世間では、なかなか難しいと言われている『ダイエット』について、筋トレ初心者や痩せたい人が抱えている悩みを解決できる内容です。
筋トレを習慣化したいけど、なかなかできない。。。そんな悩みを抱えている人は多いと思います。
ダイエットを始める前は、
「毎日お腹空きそう」
「鶏むね肉ばっかり食べるんかな」
「どうせ自分は続かんやろ」
こんなことを思ってました。
そもそも僕は、何かを続けるのが得意じゃないです。
だから最初から「1か月頑張る！」とは決めず、とりあえず1週間だけやってみることにしました。
一番不安だったのは食事
筋トレよりも心配だったのが食事でした。
特に鶏むね肉。
「毎日パサパサの肉食べるの、絶対きついやろ」と思ってました（笑）。
でも、どうせ食べるならおいしく食べたい。
そこでYouTubeを見て、山澤礼明さんの鶏むね肉の作り方を参考にしました。
自分は鶏むね肉を一口サイズに切って、片栗粉、鶏ガラスープの素、ニンニク、塩麹、酒などで味付けして焼いていました。
油を使わず焼きたいときは、アルミホイルを敷くことをお勧めします。
食べてみたら、
「え、普通にうまいやん」
これが結構大きかったです。
山澤礼明 鶏むね肉と検索すると出てきますので、これから食事に気を使う人や筋トレ頑張りたいなと思う方は見ることに損はないと思います。
それまでの僕は、
ダイエット＝うまいものを我慢する
と思っていました。
でも実際は、
食べられるものの中で、おいしい食べ方を探せばいい。
そう思えるようになってから、食事への抵抗がかなり減りました。
変化が見えたら、続けたくなった
もう一つ大きかったのが、体の変化です。
始めた頃に測った体脂肪率は約22％。
最初の1週間でも測定した数字に少し変化が出て、
「ちゃんと変わってるやん」
って、めちゃくちゃ嬉しかったです。
上から順に、体重、筋肉量、体脂肪
↓
７月１１日のInbodyバグってました（笑）
そこから、
「もうちょっとやってみようかな」
と思うようになりました。
そして約1か月後には、測定上16％台後半になっていました。
※これは僕個人の測定記録です。体脂肪率は測定条件などによって変動します。
モチベーションは後からついてきた
僕は最初からやる気満々だったわけではありません。
とりあえず1週間やる。
↓
少し変化する。
↓
嬉しくなる。
↓
もう少し続けてみる。
自分の場合はこの繰り返しでした。
モチベーションがあったから続いたというより、
続けて変化が見えたから、後からモチベーションが出てきた。
これが一番近いです。
ダイエットがきつそうで始められない人へ
もし、
「痩せたいけど食事制限がきつそう」
「自分はどうせ続かない」
と思っているなら、始める前の僕とかなり似ています。
僕も最初はそうでした。
でも、いきなり何か月も頑張ろうとしなくていい。
まずは自分がおいしいと思える食事を探して、とりあえず少しやってみる。
僕の場合は、それが1週間でした。
ダイエットは、始める前に想像していたよりずっと「我慢」ばかりではありませんでした。
これが、実際にやってみて一番感じたことです。
このブログではこれからも、
実際にやっている筋トレや食事、続けるために工夫したこと、体の変化などを、自分の経験をもとに発信していきます。
「ダイエットしたいけど何から始めればいいかわからない」
「筋トレ始めたいけど続く気がしない」
そんな人が、「これなら自分でもできそう」と思えるブログにしていきたいです。
自分もまだ続けている途中なので、一緒に頑張っていきましょう。
※この記事は僕自身の体験をもとに書いています。食事量や体の変化には個人差があります。
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